Kursbeschreibungen

Gesunder und starker Rücken, optimale Körperhaltung und starke Mitte.

Antara hat alles, was es braucht um Kunden mit ihrem Können und ihren Zielen intelligent, effizient und modern zu bewegen.

Im Antara®-Konzept ist alles drin, Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision, Konzentration, dynamische schöne Bewegungen. (Karin Albrecht)

Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet.

Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit – von der Gartenarbeit über Singen bis hin zum Freizeit- und Leistungssport.

Antara® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.

 Hier gibt's ein Video dazu: https://youtu.be/hmuPIfL4scU 

SmartAbs

smartAbs ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Kraft & Koordination für den Bauch- und Core-Bereich trainiert wird. Es folgen 3 Übungen (Übungssequenz) nacheinander.

Die smartAbs-Trainings werden mit und ohne Step ausgeführt. Motivierende Musik wird unterstützend zum Training eingesetzt.

Hier gibt's ein Video dazu: https://youtu.be/i78lPUwl3Z0

Was bringt Dir smartAbs

• effektives Bauch- und Core-Training in 30min mit einfachem Übungsablauf
• motivierendes Training zu cooler Musik
• mentale & körperliche Herausforderung
• kräftigt & strafft die Bauch- & Rumpfmuskulatur
• es verbessert die Koordination und Wahrnehmung
• optimiert die Körperhaltung
• es steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich

Bewegung am Sonntag

In der kalten Jahreszeit unterrichte ich zusätzlich am Sonntag von 10:00 - 11:30 Uhr ein neues Kursformat: 

90 min 

AUFRICHTUNG - BEWEGLICHKEIT - WAHRNEHMUNG - STRETCHING - ENTSPANNUNG

Vielleicht hast Du unter der Woche so viele andere Termine und findest nicht die Ruhe um Dir selbst etwas Gutes zu tun. 

Dann ist der Sonntag Vormittag genau richtig für Dich! 

Aus Erfahrung weiß ich, dass es uns manchmal schwer fällt, neben Beruf, Familie und all den Verpflichtungen denen wir glauben gerecht werden zu müssen, auf uns selbst zu schauen, uns selbst genug wertzuschätzen. Und mit Wertschätzung uns selbst gegenüber meine ich vor allem für uns selbst zu sorgen, nur für uns, ausschließlich. Denn nur wenn es uns gut geht, wenn wir gesund sind, keine Schmerzen haben, ausgeglichen und entspannt sind, genug Lebensfreude und Lebensenergie haben, dann können wir auch für unsere Liebsten sorgen und füreinander da sein. 

Diese 90 Minuten gehören Dir ganz alleine! Ich möchte, dass Du Dich eingeladen fühlst, mit mir, in der kleinen Gruppe an einem oder mehreren Sonntagen für Dich, für Deinen Körper etwas Gutes zu tun.

Neugierig???  Dann melde dich gleich an, denn es gibt nur eine begrenzte Teilnehmerzahl!!! 

Startpreis: 15,- €